¿ä°¡¿¡¼¾¼È À½¾ÇÆÄÀÏ(Èú¸µ,ÇÏŸ,¸®µë&¿À¸®¿£Å»,¸ÖƼ) *´ë¿ë·®ÀÎ °ü°è·Î, ÇÏ·ç¿¡ ¹ß¼ÛȽ¼ö°¡ Á¦ÇÑÀÌ ÀÖ¾î¼, ÀԱݼøÀ¸·Î ÇÏ·ç2¸í¾¿ ¹ß¼ÛÇÕ´Ï´Ù!!!
À½¾ÇÆÄÀϾȳ»: Èú¸µ¿¡¼¾¼È, ÇÏŸ¿¡¼¾¼È, ¸®µë¾Ø ¿À¸®¿£Å», ¸ÖƼ~·Î¼, °¢°¢ 9°î¾¿ ÃÑ 36°î À½¾Ç»ùÇÃÀº Ä«Æä¿¡¼ È®ÀÎÇØÁÖ¼¼¿ä!!!! [À½¾Ç¾È³»] ¿ä°¡¿¡¼¾¼È À½¾ÇÆÄÀÏ (¿ä°¡¼±»ý´ÔµéÀÌ ÇʼöÀûÀ¸·Î ¾Ë¾Æ¾ßµÉ À½¾Çµé)
[1] Èú¸µ¿¡¼¾¼È- Èú¸µ¿ä°¡ ¼ö¾÷¿ë À½¾Ç Èú¸µ¿ä°¡¶õ? Ä¡À¯¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾î ±¸¼ºµÈ ¿ä°¡·Î¼, ³²³à³ë¼Ò ´©±¸³ª ½±°Ô Á¢ÇÒ¼ö ÀÖ´Ù, ¸öÀÇ ±â¿Í Ç÷ÀÇ ¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô µÇµµ·Ï ÇØÁÖ¸ç, Áúº´ÀÇ Ä¡À¯È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿ä°¡ÀÌ´Ù. 1. Èú¸µ¿©Çà(Journey to the healing sapce) Èú¸µ¿ä°¡¼ö¾÷ÀÇ Ã¹½ÃÀÛÀ¸·Î ÁÁÀº À½¾Ç, ¸ö°ú ¸¶À½À» À̿ϽÃÄÑÁÖ¾î, Èú¸µ¿ä°¡¼ö¾÷¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 2. ¹ß¸®ÀÇ ´À³¦(Bali Impressionen) Àεµ³×½Ã¾Æ ¹ß¸®ÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î ÀÚ¿¬À» Ç¥ÇöÇÑ À½¾ÇÀ¸·Î, µè°Ô µÇ¸é ¸Ó¸®°¡ ¸¼¾ÆÁö°í û¸íÇØÁö´Â ´À³¦ÀÌ ÀÖ´Ù. 3. »çÇϽº¶ó¶ó(Sahasrara)-Á¤¼ö¸® Â÷Å©¶ó Ä¡À¯È¿°ú: ÆÄŲ½¼, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ó(Ä¡¸Å), ±â¾ï·Â °¨Åð, Á¤½ÅºÐ¿Áõ, ºÐ³ë, ÁÂÀý°¨À» Ä¡À¯Çϴµ¥ È¿°ú 4. ¹ß¸®½ºÆÄ (Spa in bali) 5. ºñ½´´Ù (Vishudda)- ¸ñ±¸¸Û Â÷Å©¶ó Ä¡À¯È¿°ú: °©»ó¼±Áúȯ, õ½Ä, ¸ñ°¨±â, ¾ï¾Ð, ½½ÇÄÀ» Ä¡À¯Çϴµ¥ È¿°ú 6. ¾Æ³ªÇÏŸ (Anahat) - ½ÉÀå Â÷Å©¶ó Ä¡À¯È¿°ú: ½ÉÀ庴, À¯¹æ¾Ï, ¸é¿ª·Â, ¾Ë·¹¸£±â, ¹ßÁø, ¿©µå¸§ 7. ¹°¶ó´Ù¶ó (Muladhara)- »Ñ¸® Â÷Å©¶ó Ä¡À¯È¿°ú: º¯ºñ, ¼Õ¹ßÀÌ Âû¶§, ÀæÀº ¼³»ç, ¿ä·Î, °¨¿°¿¹¹æ 8. 11ºÐ ¸¶À½ÁøÁ¤(Calming and relaxing) 11ºÐ°£ ¸ö°ú ¸¶À½À» Â÷ºÐÇÏ°Ô ÁøÁ¤½ÃÅ°¸ç, ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°°í Ç®¾îÁִµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½¾Ç 9. ¾Æ³´Ù (Ananda) -±â»Ý, Çູ ¾Æ³´Ù´Â ±â»Ý,ÇູÀ̶ó´Â ¶æÀ¸·Î, ÈùµÎ±³¿¡¼´Â À±È¸ÀÇ ³¡À» ¼ºÃëÇÏ´Â ºÒ¸êÀÇ ÇູÀ̶ó´Â ¶æÀÌ´Ù. [2] ÇÏŸ¿¡¼¾¼È ÇÏŸ¿ä°¡´Â ÀھƽÇÇöÀÇ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸öÀ» ¸¸µå´Â°ÍÀÌ ¸ñÇ¥À̸ç, ½ÅüÀûÀÎ ´Ü·ÃÀÌ ÀǽĿ¡ ¿µÇâÀ» Áشٴ »ç»óÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏŸ¿ä°¡¿¡¼ÀÇ ¸öÀº ÇعæÀÇ µµ±¸°¡ µÈ´Ù. 1. ¸¶À½À¸·ÎÀÇ ¿©Çà ÇÏŸ¿ä°¡´Â ÀÚ½ÅÀÇ À°Ã¼¸¦ Á¡°ËÇÏ´Â °Í¿¡¼ ºÎÅÍ Ãâ¹ßÇÑ´Ù 2. ÇÏŸ¸í»ó ÇÏŸ¿ä°¡¸í»óÀ¸·Î ³úÆÄ°¡ ¾ÈÁ¤µÇ°í, Ç÷¾ÐÀÌ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù 3. ¼ö¸®¾ß ³ª¸¶½º±î¸£(Surya Namaskar) ÇÏŸ¿ä°¡ÀÇ "ÇÏ"´Â ÇØ, žçÀ» ÀǹÌÇϸç, ¼ö¸®¾ß ³ª¸¶½º±î¸£´Â žç°ú °ü·ÃµÈ ÇÏŸ¿ä°¡½ÃÄö½ºÀÌ´Ù 4. ÇÏŸȣÈí ÇÏŸ¿ä°¡´Â È£ÈíÀ» ÅëÁ¦ÇÒ¼ö ÀÖ´Â ¿ä°¡ÀÌ´Ù. 5. ¿¡³ÊÁö ¹ë·±½º ÇÏŸ¿ä°¡´Â ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ¹Ù·Î ¸ÂÃçÁÙ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡,ôÃ߸¦ ¹Ù¸£°Ô ±³Á¤Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 6. ¹ë·±½º ã±â ¸öÀÌ Á¶È·ÓÁö ¸øÇϸé Áúº´ÀÌ ¹ß»ýÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¸ç, ÇÏŸ¿ä°¡¸¦ ÅëÇؼ ¸öÀÇ Á¶È¸¦ ã´Â´Ù 7. ÀھƼºÂû (Sahaja) ¿ä°¡´Â ÀھƽÇÇöÀ» ÀÌ·ç´Â °úÁ¤À̸ç, ÇÏŸ¿ä°¡ ¿ª½Ã ¸ñÀûÀº °°´Ù 8. Âùµå¶ó ³ª¸¶½º±î¸£(Chandra Namaskar)´Þ¿¹¹è ÇÏŸ¿ä°¡ÀÇ "Ÿ"´Â ´ÞÀ» Àǹ̾Ƹç, Âùµå¶ó ³ª¸¶½º±î¸£´Â ´Þ°ú °ü·ÃµÈ ÇÏŸ¿ä°¡ ½ÃÄö½ºÀÌ´Ù. 9. ´Ï¸£¹Ù³ª(Nirvana) ´Ï¸£¹Ù³ª´Â ¿Ïº®ÇÑ Çູ°ú ÆòÈÀÇ Àå¼Ò¸¦ ¶æÇÑ´Ù.
[3]¸®µë¾Ø ¿À¸®¿£Å» ¸®µå¹ÌÄÃÇÑ À½¾ÇÀ¸·Î¼, ÀÏÁ¤ÇÑ ºñÆ®°¡ ±ò·ÁÀÖÀ¸¸ç, ¿À¸®¿£Å»ÀûÀÎ ¼±À²ÀÌ Á¶ÈµÈ À½¾Çµé·Î¼, ¿ä°¡¼ö¾÷»Ó ¾Æ´Ï¶ó, º§¸®´í½ºµî¿¡µµ È°¿ëÇÒ¼ö ÀÖ´Ù. 1. ¿ö¹Ö¾÷(Ariade-¾Ö¸®¾ÖÀ̵å) Ariade´Â ±×¸®½ºÀÇ ¿©½ÅÀ¸·Î, ½Ä¹°, »ý½Ä´É·Â, ¿Á¤ÀÇ ¿©½ÅÀÌ´Ù. 2. Sand of Arabia ¾Æ¶óºñ¾ÆÀÇ »ç¸·À» ¸ðƼºê·Î ÇÑ ¼Á¤ÀûÀÎ ¾Æ¶óºñ¾È ½ºÅ¸ÀÏ ¸®µë°ú ¸á·ÎµðÀÇ À½¾Ç 3. Sun salutation(¸®µë) ¸®µë°ú ºñÆ®°¡ ¹é±×¶ó¿îµåµÈ ž翹¹èÀÚ¼¼ ½ÃÄö½º¸¦ À§ÇÑ À½¾Ç 4. ¾ØƼ²ô ºñÆ®(Antique Beat) Àεµ¿©ÀÎÀÇ ¸ñ¼Ò¸®·Î ½ÃÀ۵Ǵ ¾ØƼũÇÑ ºñÆ®ÀÇ ¿À¸®¿£Å» ¸®µëÀ½¾Ç 5. ¸¶´ÏǪ¶ó(Â÷Å©¶ó ºñÆ®) 6. ¾÷ºñÆ®-Àεð¾È ¿þ½ºÅÏ Ç»Àü ÀεµÁ¤Åë°ú ¼±¸ÀÇ À½¾ÇÀÌ ¹Í½ºµÈ Ç»Àü ¾÷ºñÆ® 7. ÅÍÅ°½¬ ·°¼Å¸® ºñÆ® ½Åºñ·Î¿ì¸é¼, ·°¼Å¸®ÇÑ ´À³¦ÀÇ ÅÍÅ°½¬ ¸ð´ø ºñÆ®À½¾Ç 8. ¿¡½º´Ð ºñÆ® µå·³¼Ò¸®°¡ ÀλóÀûÀÎ ¿À¸®¿£Å» ½ºÅ¸ÀÏ ¿¡½º´Ð ºñÆ®À½¾Ç 9. µÎ¹ÙÀÌ µå¸² µÎ¹ÙÀ̸¦ ¸ðƼºê·Î ÇÑ ¿À¸®¿£Å» ¶ó¿îÁö À½¾Ç
[4]¸ÖƼ Æи®¾î½º ´Ù¾çÇÑ ¿ä°¡ÀÇ À帣(Àεµ¿ä°¡,ÇöóÀ׿䰡,¾Æ½¬ÅÁ°¡¿ä°¡,źƮ¶ó, ÆÄ¿ö¿ä°¡µî¿¡ È°¿ëÇÒ¼ö ÀÖ´Â À½¾Çµé) 1. Àεµ¿ä°¡-sunrise 2. ÇöóÀ׿䰡-Castle in the sky ¿¡À̸®¾ó¿ä°¡(ÇöóÀ׿䰡)¸¦ À§Çؼ ÇؿܹÂÁö¼ÇÀÌ ¸¸µç ÇöóÀ׿䰡 ¼ö¾÷Àü¿ë À½¾Ç 3 ¾Æ½¬ÅÁ°¡- Ashtanga ¾Æ½¬ÅÁ°¡¿ä°¡ Àü¿ëÀ½¾ÇÀ¸·Î¼, Áý¿¡¼ ¿¬½ÀÇÒ¶§ »ç¿ëÇϸé ÁÁÀº À½¾Ç 4.ÆÄ¿ö±×·çºê-Naked ½ºÆäÀÎÀÇ À̺ñÀÚŬ·´À½¾ÇÀ¸·Î, ÆÄ¿ö¿ä°¡¼ö¾÷¿¡µµ ¾²ÀÌ´Â À½¾Ç 5.ÇöóÀ׿䰡-Sunshine through the clouds ÇöóÀ׿䰡 Àü¿ëÀ½¾ÇÀ¸·Î¼, ±¸¸§À» ¶Õ°í ³ª¿Â ÇÞ»ìÀ» Ç¥ÇöÇÑ À½¾Ç, °øÁß¿¡ ¶°ÀÖ´Â ÇöóÀ׿䰡 µ¿ÀÛÀ» ÇÒ¶§ ÁÁÀº À½¾Ç 6.ÆÄ¿ö±×·çºê-Sunset on Ibiza °ÇÑ ÆÄ¿öºñÆ®°¡ ´À²¸Áö´Â À½¾ÇÀ¸·Î¼, ÆÄ¿ö¿ä°¡³ª ¶¡È긮´Â µ¿ÀÛÀ» ÇÒ¶§ ÁÁÀº À½¾Ç 7.źƮ¶ó-Tantric Relaxation źƮ¶ó¿ä°¡´Â ¸ðµç Á¾·ùÀÇ ÀǽĻóÅÂÀÇ ±ú´ÞÀ½À» ³ÐÇô³ª°¡´Â °ÍÀÌ´Ù, ±ú¾îÀÖ´øÁö,²ÞÀ»²Ù´øÁö, ÈÞ½ÄÀ» ÅëÇؼµç ¼ö·ÃÀ» ÇÒ¼öÀÖ´Ù. 8. ¾Æ½¬ÅÁ°¡- Yoga Lounge ¾Æ½¬ÅÁ°¡¿ä°¡ ¼ö·Ã¹× °Á¿ë Àü¿ë À½¾Ç 9. ÇöóÀ׿䰡- ¿¡À̸®¾ó ÇÁ·Ò³ªµå ÇöóÀ׿䰡¼ö¾÷¿¡ ÀûÇÕÇÑ À½¾Ç, ¿¡À̸®¾ó ÇÁ·Ò³ªµå´Â, °øÁß¿¡¼ÀÇ »êÃ¥À̶ó´Â ¶æÀÌ´Ù.
À½¾ÇÆÄÀÏ ±¸ÀÔ¹æ¹ý(¾Æ·¡ÀÇ ½Åû¼¸¦ ÀÛ¼ºÇÑÈÄ À̸ÞÀÏ·Î º¸³»ÁÖ¼¼¿ä) [½Åû¼]¿ä°¡¿¡¼¾¼È À½¾ÇÆÄÀÏ 1. ½ÅûÀÚ¸í: 2. Á÷¾÷: 3. ½ÅûÀÌÀ¯: 4. ÀÔ±ÝÀÚ¸í(½ÅûÀÚ¸í°ú ÀÔ±ÝÀÚ¸íÀÌ ´Ù¸¦°æ¿ì ±âÀÔ) :
-------------------------------------------------------------------------------------------
º¸³»½Ç ÁÖ¼Ò danceyoga@naver.com
------------------------------------------------------------------------------------------- {ÁÖ¹®°èÁÂ}¿ä°¡¿¡¼¾¼È ¼ö¾÷È°¿ëÀ½¾Ç ¡é¡é¡é¡é¡é¡é¡é¡é
http://cafe.daum.net/kidsyogadance/DD7m/6
±Ý¾×: 30,000¿ø
------------------------------------------------------------ ¿ä°¡¿¡¼¾¼È À½¾ÇÆÄÀÏ ½ÅûÈÄ 12½Ã°£³»¿¡ ÀԱݵÇÁö ¾ÊÀ¸¸é, ½Åû¼´Â ÀÚµ¿À¸·Î »èÁ¦µË´Ï´Ù. (À½¾ÇÆÄÀÏ ½Åû¼°¡ ¸ÞÀÏ·Î ¸¹ÀÌ µé¾î¿À±â ¶§¹®¿¡, Âø¿À¹æÁö¸¦ À§Çؼ ºÎµæÀÌÇÏ°Ô ÀԱݱâÇÑÀÌ ¾ÈÁöÄÑÁö´Â ½Åû¼´Â ÀÚµ¿»èÁ¦µÇ´Ï, ¾çÇعٶø´Ï´Ù) À½¾Ç»ùÇÃÀº Å°Áî¿ä°¡´í½º Ä«Æä¿¡¼ È®ÀÎÇϼ¼¿ä~~ http://cafe.daum.net/kidsyogadance
|